Занятие VERVE объединяет лучшие принципы йоги и других систем упражнений. Физические упражнения повысят гибкость, расслабят мускулатуру, а также подготовят пресс и глубокие мышцы спины к большей нагрузке на силовых тренировках.
VERVE. В каждом человеке есть жизненная сила, огонь, энергия, которая заставляет гореть и создавать, давать и вдохновлять, только часто в повседневной беготне мы сами об этом забываем и позволяем пламени затухнуть. VERVE оживляет и пробуждает, позволяя по-новому посмотреть на себя и свое тело, как на инструмент, возможности которого неограниченны. Нужно просто поддаться...
Босиком по звездному пути... Новая VERVE позволяет открыть глаза и очутиться на пляже теплой летней ночью. Она позволяет стопам почувствовать подушки облаков и пляжный песок...визуализировать свои маленькие и большие цели...и мечты. Она позволяет влиться в поток движений и раскрыться в СВОБОДЕ, быть такими, какие мы есть. Тело порадуется разным вращающим и раскрывающим бедра движениям, которые подарят освобождение от усталости после сидячей работы. Тело нальется солнцем и энергией.
Программа VERVE уверенно заняла место в ряду тренировок, которые могут стать первыми для любого, кто возобновляет занятия. Упражнения подобраны так, чтобы их могли выполнять и те, кто заново узнает свое тело.

ROCK’N’CORE – специально созданная программа, концентрирующая на укреплении пресса и мышц спины. Силовые упражнения выполняются как с весом тела, так и с утяжелением. В занятие включены кардиоинтервалы. Занятие подходит как начинающим, так и опытным физкультурникам.
ROCK'N'CORE не только укрепляет центр тела и улучшает осанку, но и равномерно задействует все крупные группы мышц, еще сильнее активизируя метаболизм и ваше приближение к идеальным формам тела.

NIKE TRAINING CLUB (NTC) уникальная, спортивная тренировка, которая основана на том, чтобы повысить вашу атлетичность.

NTC групповое занятие, в котором используются навыки, упражнение и принципы, по которым тренируются спортсмены мирового класса.  Функциональность упражнений, различные виды их использования, особые требования и командные тренировки, на занятии позволяют почувствовать спортивный дух.

Простые, основные занятия дополнены, чтобы максимально повысить эфективность, что позволяют используемые интервальные методы в занятиях. Упражнения выполняются на время, а не на счет. Движения многодименсиональны, могут выполняться в различных плоскостях, в разных направлениях, различного темпа, что позволяет участвовать в данном занятии любому желающему!

Занятие NIKE TRAINING CLUB направлено на 5 важных физических особенностей - силе, кардио выдержке, укреплению центра тела, равновесию, гибкости.

В занятиях используют - гимнастический коврик, степ скамейки, гантели, скакалки. Некоторые движения и комплекс упражнений не ребует использования инвентаря, поэтому тренировка NTC может быть выполнена, используя только вес своего тела.

Обычно имеются 3 основных причины почему человек желает начать упражняться - чтобы скинуть вес, укрепить мускулатуру или развить силу. NTC объединяет все эти цели и помогает получить их любому, т.к. занятие предусмотрено как начинающим, так и людям со средним уровнем подготовки, и даже спортсменам высшего класса, мужчинам и женщинам!

NTC вдохновляет людей создать себя такими, какими они хотят себя видеть!

Двигайтесь, т.к. это позволит вам чувствовать себя лучше!

Занятия с кольцами Smovey подходят всем! Занятия прекрасно подходят как для помещений, так и для открытого воздуха и объединяют физиотерапию, фитнес и оздоровление.
Правильно выполняемые упражнения с вибрирующими кольцами SMOVEY:

• активизируют до 97% мышц тела,
• укрепляют мускулы,
• благотворно влияют на здоровье и подвижность суставов,
• разрабатывают и поддерживают мускулы верхней части тела,
• стимулируют и улучшают кровообращение,
• стабилизируют кровяное давление,
• улучшают координацию,
• тренируют выносливость,
• способствует обмену веществ,
• улучшают пищеварение,
• активизируют глубокие мышцы,
• улучшают и стабилизируют осанку,
• укрепляют мускулатуру живота и спины,
• укрепляют соединительные ткани,
• снижают нервозность и напряжение,
• уменьшают лишний вес.

Щадящая система упражнений и метод создания красивого тела, объединяющий силовые и дыхательные упражнения, а также упражнения для гибкости. Пилатес включает в себя «восточные» дисциплины – методы восстановления гибкости, дыхания и равновесия, а также пришедшие с Запада методы – силовые упражнения и упражнения для сердечной деятельности. Требует большого внимания и точности движений. При регулярных занятиях увеличивается мышечная сила, подтягивается осанка, улучшается чувство равновесия, разгружается позвоночник, обеспечивается эффективная работа систем кровообращения, освобождается тело и разум. Эта система упражнений работает по принципу «от простого к сложному» – от низшего к высшему уровню, и поэтому любой может посещать занятия.

TABATA - интервальная тренировка высокой интенсивности, которая состоит из циклов по 4 минуты, которые делятся на 20 секундинтенсивной работы и и 10 секундным паузам отдыха. Целью занятий является улучшить физическую выносливость, ускорить обмен веществ и укрепить здоровье. Занятие предусмотренно и женщинам и мужчинам  с опытом предыдущих тренировок и физической подготовкой.

Комплекс упражнений, во время которых создается мышечный корсет, чьей основной функцией является максимальная разгрузка костной системы и суставов. Занятие подходит для любого уровня подготовленности. Включает в себя силовые упражнения, упражнения для гибкости, координации и равновесия, чтобы укрепить корсет мышц позвоночника, которые помогают сохранить хорошую осанку и хорошее самочувствие, уменьшают боли в спине и усталость, вызванную сидячей работой, защищают от травм при физической работе. Дополнительно в занятиях используется различный физиотерапевтический инвентарь – большие и маленькие гимнастические мячи, гантели, эластичные резинки, коврики для равновесия и т. д.

Фитбол подходит для людей всех возрастов. Это занятия средней интенсивности на больших гимнастических мячах. Они подходят для любого возраста и уровня подготовки. Занятия проходят увлекательно и интересно, хорошо развивают координацию движений и равновесие, ведь чтобы удержаться на мяче, нужно постоянно концентрироваться и задействовать самую мелкую мускулатуру. Поскольку мячи эластичные, они создают бережную нагрузку на позвоночник и суставы. Дополнительно можно использовать гантели, палки, резинки и другой инвентарь физиотерапии. Фитбол также рекомендуют при болях в спине, поскольку регулярные упражнения на мяче улучшают состояние позвоночника и таза и выравнивают давление на межпозвоночные диски.

Во время аквааробики поток воды повышает эластичность кожи, выравнивая и уменьшая подкожный слой жира – целлюлит. Водная аэробика особенно рекомендуется людям с проблемами позвоночника и суставов, поскольку сила вытеснения в воде снижает нагрузку. Мускулатура получает дополнительную работу по преодолению естественного сопротивления воды. В воде в организме улучшается обмен веществ, и в результате тратится гораздо больше энергии, чем при такой же работе на земле. Давление воды улучшает циркуляцию крови и стимулирует сердечно-сосудистую систему.
* Занятия подходят любому уровню физической подготовки 

Body Toning – это комбинация силовых и кардиоупражнений для формирования тела. Это упражнения с сопротивлением с использованием веса собственного тела, различного инвентаря (гантели, утяжелители и т. д.) и тренажеров. Упражнения выполняются несколько раз, чтобы укрепить и тонизировать мышцы тела. Силовая тренировка для физической формы и здоровья помогает создать красивый рельеф мускулатуры, укрепляет связки, суставы и кости, снижая таким образом риск остеопороза.
Кардиотренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы и выносливость при аэробной нагрузке и укрепляют мышцы.
Занятие средней интенсивности.

Хатха йога является одной из самых популярных форм йоги, адаптирована к образу жизни людей, живущих на Западе, включает в себя растяжку, дыхательные и расслабляющие упражнения, а иногда и медитации. Каждый урок посвящен определенному аспекту тела, например, некоторые занятия больше внимания обращают на физические упражнения или асаны, в то время как другие сосредоточены на расслабление, регулирование дыхания и медитацию.

Йога-нидра – это занятие для расслабления и насыщения праной, в течение которого происходит полная физическая, умственная и эмоциональная релаксация. Это особый вид медитации, позволяющий расслабить тело и разум, справиться со стрессом и ощутить состояние равновесия. Во время занятий йогой-нидрой физическое тело находится в состоянии сна, а разум работает на более глубоких уровнях сознания. Во время занятия есть возможность ликвидировать внутренние препятствия, сопротивление и блоки, чтобы сконцентрировать энергию на реализации своих планов и желаний.
Йогой-нидрой могут заниматься все, но особенно те, кому трудно расслабиться, кому не хватает энергии, кто испытывает хроническую усталость, и все, кто хочет самосовершенствоваться.

Йога терапия для здорового позвоночника, и улучшения осанки, для устранения болей в спине, при больших физических нагрузках, сидячей работе или малоподвижном образе жизни. Занятие особенно предусмотренно тем, кто много времени проводит у компьютера. Занятие направленно на устранение и уменьшение проблем со спиной, особое внимание уделяя позвоночнику и мышцам спины. 

Гидротерапия на акватренажерах – это особый метод физиотерапии, помогающий восстановить и улучшить здоровье. Это эффективно сжигает калории и снижает вес, укрепляет кожу и борется с целлюлитом, а также активно улучшает кровообращение и работу сердца. Занятия уменьшают боли в суставах и задержку жидкости, улучшают отток лимфы и укрепляют иммунную систему.

Зумба – это танцевальный фитнес под ритмы латиноамериканской музыки. Это уникальное направление фитнеса, включающее в себя ритм, хореографию и фитнес. В зумбе используются принципы аэробной тренировки и интервальной тренировки, что позволяет участникам получить максимальную пользу от занятий. Более медленный ритм сальсы сменяется более быстрым ритмом меренге. За движениями с высокой интенсивностью следуют менее интенсивные движения, что создает разнообразие и перемены. Так повышается фактор радости, и это позволяет людям с разной физической подготовленностью регулировать уровень интенсивности в соответствии со своими силами и потребностями. Во время часового занятия можно сжечь до 700 кКал. Чтобы участвовать в занятиях зумбой, предыдущий танцевальный опыт не требуется. Хореография создается так, чтобы любому участнику было просто следить за движениями танца. На занятии вас будет ждать профессиональный преподаватель зумбы, который подготовит хореографию так, чтобы ее было просто повторять. Каждое занятие зумбы проходит под жизнерадостное музыкальное сопровождение, которое улучшит ваше настроение и самочувствие на весь день.

Total Stretch (по-английски stretch – растягиваться, растяжка) – комплекс упражнений, предназначенный для растяжки мышц, повышения гибкости тела и витальности, оздоровления организма и улучшения эмоционального состояния. Кроме того, стретчинг – отличная терапия против стресса, которая поможет вам избавиться от усталости и напряжения. Он рекомендуется как средство лечения и профилактики мышечных и двигательных нарушений, а также нарушений кровообращения. Растяжка помогает повысить подвижность суставов и увеличить гибкость тела. Регулярные занятия повышают эластичность мышц и связок, снижая возможность травматизма и уменьшая болевой синдром. Упражнения улучшают координацию движений, осанку и эластичность суставов, повышают выносливость и мышечную силу, заметно сокращают период выздоровления после последствий, вызванных стрессом и переутомлением.